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不用多!每天只要21秒,瘦小腹治便祕一举两得

作者:   发表于:2020-06-14  分类:改变未来 
女性天生缺乏肌肉,容易有便秘的困扰,让毒素与废弃物囤积体内,肠道环境变差,不只容易腹痛、长痘,还会进一步造成免疫力低落,影响全身的健康!这时,不妨试试只要7秒的超简单整肠体操,活化肠胃蠕动预防便祕!
锻鍊腹部肌肉 有助于活化肠道蠕动


运动不足会让肠胃蠕动变慢,肠子里的东西无法顺着蠕动推移,是便秘的一大原因。日本肠道权威医生松生恒夫表示,由于腹肌是排便时的主要动力,腹部肌力如果变强,肠道的蠕动速度也会跟着改善。
这个简单的7秒体操对于促进肠胃蠕动十分有用,一次只要施力7秒钟,做起来十分简单,很适合不爱运动的人或高龄者,能轻鬆养成天天进行的习惯。这个运动能让各个部位的肌肉短时间内紧
绷,来达到锻鍊的效果,有助于提高基础代谢,每天持续进行,就有助于预防和改善便秘。

超简单整肠体操这样做
  1. 仰躺,双膝抬起做出约90度的弧度,双手环胸。
  2. 头和肩膀从地上抬起,维持7秒钟,来回三次。
    不用多!每天只要21秒,瘦小腹治便祕一举两得