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自己总是不如白雪公主 !暴食症厌食症饮食疾患常见的魔

作者:   发表于:2020-05-22  分类:评测乐园 

白雪公主 故事中皇后总是问魔镜,谁是世界上最美的女人。魔镜总是回答她,是白雪公主。让皇后不顾一切,要成为世界上最美丽的女人。在生活中,也常常有许多女性来到诊间,为着镜子中的自己不如期待而烦恼。或许可以从镜子着手,做一些改变。 

镜子里面的三个元素: 羞愧、拒绝、担心 在要能够接触镜子背后的藏镜人前,需要能够了解这些防卫机制的作用,试着让这些防卫机制的作用可以调整到适合帮助自己的程度。 
拒绝:不被接纳的。这个是造成内心里,会想要避开接触这个部分的原因。来谈者常会透过故事,告诉我这个元素。像是考试没有达成父母的标準,回去受到严厉的处罚。或者有时候是回家只能够报告好消息,装出长辈期待看见的样子,难过伤心时却没有人愿意试着去了解、陪伴。 
羞愧:希望自己不被看见,想要将认为是不好的部分隐藏起来。为让我们避开与被拒绝的内在小孩有关的内隐记忆。来谈者有时候比较熟了,会在处理一些议题时,会透过觉得丢脸、不好意思来告诉我相关讯息。 
担心:作用是不想又回到过去曾经被拒绝的经验中。会让不被接纳继续发生作用。带着明确治疗目标的来谈者,有时会问我治疗之后,会不会比不治疗更糟糕。或者,会不会这些情况只是自己的想像,根本没什幺好处理。常常,这些疑问有着担心的元素包含其中。 
安装镜子的内在小孩-被拒绝的内在小孩 透过三个元素来找寻: 拒绝: 想像被拒绝的内在小孩就在你的前面,告诉我你如何感觉到被拒绝的感受? 你在身体的哪里可以感受的到被拒绝的感受? 你会怎幺描述这个感受? 
羞愧: 可以请你辨别,对于被拒绝的内在小孩,所带有的羞愧感。 在身体哪里可以感觉到? 你可以容纳/忍受羞愧的感觉吗? 
担心: 当专注在被拒绝的内在小孩,你会担心你可能会在一次变成身上这个部分吗? 这份担心所伴随着情绪、感受是什幺? 在身体哪里可以感觉到? 
回赠给内在小孩--爱、接纳自己的方程式 这是一个透过练习,来让内在小孩感受收到礼物的方式。回想高中的时候,其实有段时间排名我从后面数起来比较快。在设定想要念的系所时,发现自己当时的考试成绩和理想有段差异。我停下来,想想我所认识的同学当中,有没有什幺特质是我可以学习的。我列下了10几位同学,以及我想到他们时,一项鲜明与学习有关的特质。有的同学很会整理资料,有的同学会坚持把不会的地方学到会,有的会找寻适合自己念书的环境。学习这些特质,提醒我成为一个更好版本的自己。以下是被拒绝的内在小孩,可能收到会喜欢的几个礼物。可以试着体验看看。 
正面的经验 寻找为自己感到骄傲、以正面的角度欣赏自己的时刻:  其他人对于自己的一些讚美: 如果是眼动减敏与历程更新的资源建立,会请来谈者注意上述经验带来的感受,同时慢速的双侧刺激。 
提供爱与安全感的人们 想想看在相处过的人当中,谁让你感受到被爱/安全感? 他做了什幺,让你有这样的感受? 当你在想这些经历时,你有什幺感受? 什幺样特质,是你可以学习,用来爱人/爱自己的? 
对自己有想法、自信的人们 想看看你知道的人当中,谁对自己有想法、有自信? 在你观察这些人时,你注意到什幺特质? 想想看如果握有这些特质,允许这些特质可以进入自己的心中,成为自己所拥有的,现在你会怎幺看自己? 
镜子只是参考 我们参考别人,对我们的感觉和想法,就像是镜子提供给我们的参考。会随着不同的经验累积,我们对自己的想法也会有所不同。欣赏自己、爱自己,则让我们可以累积对于自己的信心,不受魔镜的左右。 
参考资料: Treating Eating Disorders,Chronic Pain, and maladaptive self-caere behaviors (2018) Marilyn Luber 拒绝内在小孩镜子担心特质魔镜学习谈者